Se non faccio la dieta come faccio a non ingrassare?

Molte persone sono torturate con le diete che non possono sostenere e tendono a fare affidamento sugli integratori vitaminici e sulle bevande energetiche per rimanere magri e sani.

Tuttavia, gli integratori di vitamine e minerali non possono sostituire una dieta sana.

Molte di noi iniziano diete senza fine sempre alla ricerca di un equilibrio nutrizionale che calzi con il nostro stile di vita .

Ma cosa si deve mangiare?

Prima di tutto cerca di fare pasti cadenzati: tre al giorno ed includi in questi proteine di origine animale o proteine ​​vegetali, carboidrati, frutta, verdura e liquidi.

Ricordati che il piatto più è colorato e vario più sarà sano e equilibrato.

Pianifica i pasti e gli spuntini per la settimana secondo un bilancio corretto fra proteine e vitamine. Questo ti aiuterà a rimanere entro un limite, evitando le ” voglie ” che soddisfano il tuo sistema emozionale più che la tua fame fisica.

Per mantenere il tuo peso ideale ecco qualche consiglio che potrà esserti di aiuto:

• Trova  ricette facili e veloci online

• Fai una lista della spesa e attieniti scrupolosamente ad essa

• Non visitare le corsie dei negozi che non contengono prodotti alimentari della tua lista

• Include stufati e arrosti nei pasti

• Compra il cibo quando non hai fame e quando non vai troppo di fretta

• Scegli frutta e verdura fresca di stagione

• Se acquisti verdure in scatola scegli quelle che contengono meno sale

Tra i prodotti nutrienti fagioli, ceci e lenticchie, verdure come carote e patate e frutta, mele e banane sono inclusi.

Invece di continuare a seguire diete senza fine, concentrati sulla creazione di cambiamenti sostenibili nel tuo stile di vita.

Orientati soprattutto su cibi naturali e freschi e cerca di fare i pasti  prima dell’orario canonico questo ti aiuterà a eliminare tentazioni dannose per la linea e la salute.

Articolo scritto da Redazione PinkItalia