5 consigli su come rallentare l’invecchiamento

La società odierna mette a dura prova il nostro corpo. Tra il troppo stress, l’inquinamento, il vizio del fumo e quello dell’alcol e il poco, ci sono tanti fattori che giocano contro la nostra salute. Fattori che non solo sono contro la nostra salute, ma anche contro il nostro aspetto. Esiste infatti una bella differenza tra l’età anagrafica, quella scandita dal tempo che scorre, e l’età biologica, cioè quella che dimostriamo con il nostro corpo. I vizi e un cattivo stile di vita non sono alleati del nostro aspetto ma, in primis, della nostra salute. È importante non sottovalutare le nostre abitudini, cattive o sregolate che esse siano. Per questo motivo, abbiamo voluto darti alcuni consigli (dal meritene muscoli fino a coltivare un proprio hobby) su come rallentare l’invecchiamento e come essere in salute per molto tempo. Prima di questo, però, cerchiamo di capire cos’è che ci fa invecchiare in modo precoce: ovvero i radicali liberi.

I radicali liberi

Sai che cosa sono i radicali liberi? I radicali liberi sono molecole prodotte nel corso dei processi energetici che coinvolgono l’ossigeno ma possono avere altre cause come per esempio: un’esposizione prolungata alla luce del sole, il fumo, l’inquinamento e tanti altri fattori.

Un’eccesiva quantità di radicali liberi non è una buona cosa, anzi. L’elevato numero di radicali liberi crea una situazione di stress ossidativo che danneggia le nostre cellule, a volte anche in modo irreparabile. Possiamo assegnare ai radicali liberi il ruolo di principali responsabili dell’invecchiamento. Ma come possiamo contrastarli?

Come rallentare l’invecchiamento

Abbiamo visto quali sono i principali responsabili dell’invecchiamento, ovvero i radicali liberi. Ora è arrivata l’ora di capire come rallentare questo processo. Qui sotto vedremo tanti diversi metodi, tra cui il meritene muscoli, che potremo seguire per poter rallentare il nostro invecchiamento e, di conseguenza, restare in salute e in forma per tanto tempo. Alcuni consigli saranno scontati, altri invece vi lasceranno a bocca aperta: iniziamo subito quindi con la nostra piccola (ma efficace) lista!

L’alimentazione e integratori alimentari

Il primo grande consiglio che vi vogliamo dare è quello legato all’alimentazione. I cibi che assumiamo ogni giorno hanno una grandissima importanza nella nostra salute. Non possiamo aspettarci di stare bene, se ogni giorno mangiamo cibo spazzatura. È importante tenere attivo l’organismo, anche grazie all’aiuto di integratori alimentari come il meritene per anziani che, specialmente se siete in età avanzata, vi aiuterà a restare attivi di mente evitando anche di perdere tono muscolare (fenomeno che accade spesso in terza età). Vedrete come il meritene muscoli vi potrà aiutare ma, attenzione, è solo un aiuto: alla base, come si ripete spesso, ci deve essere una buona alimentazione.

In particolare, in precedenza abbiamo parlato dei radicali liberi e come influiscano nello stress ossidativo. Ecco, esistono alimenti che possono fungere da antiossidanti rallentando quindi il processo di invecchiamento. Gli antiossidanti più famosi sono la vitamina E e la vitamina C: queste sostanze aiutano ad eliminare le scorie di cui vi parlavamo sopra, riducendo così anche gli effetti dannosi e negativi dei radicali liberi.

L’attività fisica

Soprattutto in età avanzata, l’esercizio fisico (anche solo 20/30 minuti al giorno) possono fare la differenza per tenere in forma il nostro corpo ma non solo. L’esercizio fisico può giocare un ruolo davvero importante anche per tenere attiva la mente: una passeggiata al giorno vi potrà dare tanti benefici, esporsi alla luce del sole (in maniera però limitata e adeguata) vi aiuterà a restare di buon umore. Detto anche che, come sappiamo molto bene, l’attività fisica serve anche a ridurre lo stress psicofisico.

Dormire bene

Voi non sapete quanti danni possa portare una routine di sonno sregolata e negativa. Dormire bene è davvero la base di tutto: serve a iniziare la giornata con il giusto piglio, ma anche a sostenerci durante tutto il giorno per avere ancora forza.

Fare ciò che amiamo

Ti potrà sembrare strano ma coltivare i propri interessi è un’attività super salutare. Ci fa sentire amati e, soprattutto, ci fa sentire bene. È anche il giusto ricompenso al lavoro che svolgiamo. Come si suole dire “Prima il dovere e poi il piacere”. Ecco, è giusto e fondamentale concedersi il piacere. Svolgere attività che ci piacciono produrrà delle reazioni chimiche all’interno del nostro corpo che saranno benefiche.

Concedersi il riposo

Unito al discorso del coltivare i propri interessi e del fare ciò che amiamo, è importante nominare anche il riposo. Riposo che non è inteso come dormire (ne abbiamo già parlato qui sopra) ma piuttosto come momento di relax. Sappiamo che effetti positivi abbia una pausa di 10 minuti dopo circa 3 ore di lavoro. Ecco, alla fine della giornata è importante staccare la spina per non prolungare inutilmente lo stato di stress psicofisico che solitamente abbiamo quando siamo a lavoro o, comunque, quando stiamo facendo una cosa faticosa.

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